こんにちは～
ねぎです
この度、医者に痩せろと言われましたので本格的にダイエットします（何回目だろう）
なぜ医者に痩せろと言われたのか
他の記事をご覧の方はご存じだと思いますが、
今私は不妊治療を始めるべく諸々の検査をし終えたところです
詳細は下の記事をご覧いただきたいのですが、先生が出そろった検査結果を見て、私に一言
1か月に1キロのペースで痩せましょう
と言われました…
多嚢胞性卵巣症候群の疑いがあるそうです（体質的に太りやすくなるんだとかナントカ）
ダイエットの理屈は分かっているつもり
ダイエットの知識って色々ありますが、
これを維持できれば自ずと痩せるんですよね（それが一番難しいというのは私もよくわかっています）
というか、私自身看護師として過去に色々患者さんに言ってきました
私も【頭ではわかっているけど、できていないこと】をもう一度頑張ることにしました
具体的に何するか
ここからは、私の抱負を連ねます
できてなかったら叱ってもらえるようえびさん（夫）にも宣言しました
（そしてネットでも宣言します）
毎朝体重測定し記録する
毎朝トイレを済ませた後で何も食べていない状態で体重を測ります
測った数値は【あすけん】というアプリに入力します
食べたものをあすけんに記録する
毎食食べたものを同じくあすけんに入力します
以前もあすけんでレコーディングダイエットをしていたことがあったのですが
細かく食材の量まで入力していたら疲れて辞めたことがあるので
今回は適当に目分量でやっていこうと思います
1日2食は主食をオートミールに置き換え
これは毎週月曜に公開している夕食献立の記事ですでにお伝えしている通り、
主食をオートミールに置き換えてみました
朝か昼と、夕食に計2回オートミールに替えることにしています
（オートミールを食べない朝か昼に好きなものを食べることにしました）
今までオートミールは調理方法が面倒というイメージで食べたことがありませんでしたが
と、安く簡単に買えて簡単に食べられるので取り入れてよかったなーと思っています
毎日1時間歩く
晴れている日は毎日1時間を目安に歩きます
本当は歩く速さを意識できればいいんでしょうけど、無理せず歩きやすい速さにします
毎日夕食後にフィットボクシング3のデイリーを30分間やる
一時期断念したフィットボクシング3を再開しました
今までは空いた時間にやっていましたが、
夕飯が一番食べてしまうので、カロリー消費のために夕食後にすることにしました
雨の日は外に出られないので1時間ほどやろうと思います
自分でメニューを決めると偏ってしまうので
デイリーモードで指定されたものをやります
TO BE CONTINUED～痩せますように～
食事と運動の両面から頑張ります
経過は夕飯は毎週月曜に載せている記事で、
運動については毎月のフィットボクシング3の経過で減量できたかどうか書くと思います
経過もぜひご覧ください！
では～(*^^)v
↓よければクリックお願いします！↓
にほんブログ村
