こんにちは～
ねぎです
妊娠後期に入ったころから、手足のむくみに悩んでいます
手のむくみ
28週過ぎの起床時、なんとなく両方の親指が動かしにくいなと思ったのが気づくきっかけでした
よく両手を見るとなんだか指も太くなった気がする…(´・ω・`)
としょんぼりしたことを覚えています
産科の先生曰く
腕がむくんできて、手の神経を圧迫しているのでしょう
妊娠中はよくあることです
とのことです
30週を過ぎてからは親指だけでなく、すべての指がこわばってグーにしにくくなりました
むくみ始める前に指輪を外しておく方がいいですね
手のむくみが地味に辛いので、夫に手をマッサージしてもらいましたが
何時間もやってもらうのは申し訳ないので、マッサージ機を買うことにしました
それがこちら
電気屋さんで試した結果
指を伸ばされる感覚と、手のひらが圧迫される感じが気に入ったので
これにしました
指１本ずつ穴に入れるタイプです
コードレスなので、場所を選ばずに使うことができます
また、親指の穴が左右についているので、両方の手に使うことができます
足のむくみ
手がむくんだということは、足もむくむということです
案の定、手のむくみを自覚したくらいに足も気になりました
妊婦でも使える着圧ソックスを履く
元々、看護師の夜勤をしていた時にむくみ対策で
メディキュットの高圧力タイプを履いて仕事をしていましたが
妊娠中は高圧力のものでは、血流の関係で使用してはいけないので
マタニティー用を用意しました
部位の測り方が明記されているので、自分にあったサイズを選ぶことができました
2枚を交互に使っています
足を高くして左向きで寝る
（私が使っているものが廃盤なので似たようなのを載せています）
お腹が大きくなってくると胎児が静脈を圧迫するので左を下にして寝た方が寝やすい
と聞くのでなるべくそう寝ようと思っていますが
気が付くと仰向けになってしまうんですよね
そこで抱き枕を買いました
大体U字のクッションの写真を見ると、∩の字にして頭を乗せて使っていますが
私はそうすると首が痛くてダメでした
～これ以上の絵が描けなくてスミマセン～
なので、頭は使っている枕で、
U字にして左向きに寝てUの左側を抱き枕にして、Uの右側を背中に当てて、Uの底部分に足を乗せて使っています
なんとか伝わってください（笑）
下になる左肩の痛みがマシになった気がします
ゴリラのひとつかみ
ふくらはぎを圧迫してくれるマッサージ機です
内側にあるタグの通りにふくらはぎを当てて巻き付けるだけなので
装着が簡単です
強さは3段階で、15分で勝手に終わってくれます
妊娠前から使っていますが、テーマパークに行った後など
長時間歩いた後にも効きます
テニスボールやポールでゴリゴリする
汚い足を失礼しました
陣痛用に100均でテニスボールを買いましたが、
自重をかけることで地味に足が気持ちいいです
余談：血圧を測る
妊娠高血圧症候群を早期発見するために、妊娠を機に家庭用血圧計を買っています
いくつか【なりやすい人】の特徴に当てはまっているので
自分の安心のために週1回は測るようにしています
この血圧計にした理由は下の記事に書いたので、よければご覧ください（宣伝）
まとめ
あと10週足らずで我が子に会えると思うと苦しい妊娠生活を我慢できる…
いや、でも今の苦しみも軽減させたい！
そんな気持ちで過ごしています
私も皆さんも、マイナートラブルから解放されますように…
では～(*^^)v
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